Cara Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

lebiez.com – Dalam kehidupan, apalagi setiap wanita ingin sekali memiliki kaki yang ideal dan sempurna. Agar terlihat lebih ramping dan menarik saat dipandang banyak orang. Tidak hanya itu saja, akan tetapi dengan memiliki ukuran paha dan betis yang ideal akan membuat seseorang menjadi lebih percaya diri.

Maka dari itu, paha maupun betis yang besar kerap sekali dihindari kaum hawa,. Selain itu, seseorang juga akan sulit memilih celana yang pas untuk dipakai karena sangat sempit. Apabila Anda termasuk tipe orang yang nyaman dengan paha yang besar tidak masalah.

Tetapi, apakah Anda pernah merasa insecure? Yap, tidak percaya diri bahkan membuat Anda susah keluar rumah maupun berinteraksi dengan orang lain. Memang paha maupun betis kecil diibaratkan sebagai indikator sempurna. Karena sudah menjadi standar bentuk tubuh ideal. 

Untuk mendapatkan tubuh ideal memang bisa dilakukan tetapi Anda juga membutuhkan usaha lebih, jika Anda ingin tampil modis di depan teman-teman Anda.

7 Gerakan untuk Mengecilkan Paha dan Betis Secara Cepat

Apa saja gerakannya? Anda yang kurang olahraga dapat menerapkan beberapa gerakan dibawah ini. Simak penjelasannya lebih detailnya!

1. Menaiki dan menuruni tangga

Dapat dikatakan, olahraga ini memang lah berat namun tidak sulit dilakukan. Jika di rumah memiliki anak tangga, pakailah untuk mengecilkan bagian bawah Kalian. Ulangi lah dan konsisten sehingga mendapatkan hasil yang optimal.

2. Mengendarai Sepeda

Dalam hal ini, Sepeda bisa menjadi solusi tepat bagi kalian. Olahraga ini juga tidak terlalu berat karena hanya menggunakan tenaga kaki dan betis saja. Rajinlah melakukannya.

3. Jogging atau lari

Nah, ini dia sport paling umum. Biasanya semua orang melakukan nya, karena tidak memerlukan alat. Jogging dapat membantu menurunkan berat badan loh. Karena pembakaran baik.

4. Mengangkat kaki atau Leg Lift

Merupakan olahraga favorit karena pengaplikasiannya sangatlah mudah, Leg Lift berguna untuk mengencangkan paha terutama bagian dalam, bisa dilakukan dengan berbaring di atas matras atau kasur dengan tangan diposisi samping. Sehabis itu, rapatkan kedua kaki dan angkat setinggi 45 derajat dan tahan selama 15 detik. Rutinilah dalam melakukan nya.

5. Fire Hydrant

Gerakan yang simple, fungsinya mengencangkan perut, bokong, pinggul dan tubuh bagian bawah. Caranya, lakukan posisi merangkak sambil membuka lutut serta tangan selebar bahu, tekuk lah kedua lutut secara bergantian dan angkat kaki serta betis membentuk sudut 90 derajat langsung di bawah pinggul. Lakukan selama 15 detik serta ulangi.

6. Gerakan Lunges 

Gerakan ini berguna untuk mengencangkan dan otot paha dan bokong sehingga menjadikan tubuh lebih ideal yaitu berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu lalu ambil posisi kaki kanan maju kedepan secara perlahan dan turunkan tubuh setinggi lutut, kaki kiri dibelakang. Ulangi selama 10 menit.

7. Gerakan Squat

Gerakan sulit memiliki banyak manfaat, tidak hanya mengecilkan bagian paha saja namun betis serta melatih kuda-kuda otot bagian bawah. Dengan cara, posisi kan kakii terbuka selebar bahu serta angkat kedua tangan kedepan kemudian turunkan bokong hingga sampai betis. Pertahankan posisi tersebut kurang dari 30detik.

Baca Juga : Cara Menghapus Akun Instagram Permanen dengan Mudah

Dengan menerapkan beberapa cara mengecilkan paha dan betis di atas secara rutin, maka Anda akan mendapatkan hasil yang maksimal.